"Pokud víte, co děláte, můžete dělat, co chcete." Moshé Feldenkrais
Objevte radost a lehkost v pohybu
s Feldenkraisovou® metodou
Chcete být pohyblivější, vnímat, jak vaše tělo funguje a mít z pohybu radost? Máte náročné povolání, kde musíte být dlouho v jedné poloze a potřebujete najít způsob, aby vám bylo líp? Když lidé praktikují Feldenkraisovu® metodu, začnou experimentovat s pohybem, zjistí, že může být příjemnější a snazší.
Představte si, že se zase v každodenním životě i ve sportu můžete pohybovat přirozeně, uvolněně, s větší lehkostí a menší námahou. Protože víte, co děláte a jak to děláte, protože všechny části vás spolupracují, a můžete lépe "využít" potenciál vašeho těla a vaší mysli. "Nezajímají mě pružná těla, ale pružné mozky," řekl Moshé Feldenkrais.
Obrázek, který si každý tvoří sám o sobě, ovlivňuje náš jedinečný způsob pohybu. A naopak můžeme pomocí uvědomování si našich pohybů ovlivnit náš sebeobraz a získat tak lehkost nejen pro tělo, ale pro nás jako celek.
Ve Feldenkraisově® metodě hraje velkou úlohu proces učení, kdy můžeme rozvinout náš potenciál a vnímat ho prostřednictvím našeho těla. Objevujeme, hrajeme si, a tak se dozvídáme více o sobě.
V lekcích - jak skupinových, tak individuálních – prostřednictvím pohybů "vědomě prožíváme" naše pohybové návyky a ty se mohou proměnit, a budou tak pro nás prospěšnější a zůstaneme déle fit.
Hlavní principy metody
Vědomé vnímání pohybu: klíčovým prvkem metody je schopnost vnímat, jak se člověk pohybuje – s jakým napětím, úsilím a koordinací
Učení skrze pohyb: místo mechanického opakování pohybů se klade důraz na objevování efektivnějších a přirozenějších způsobů pohybu
Minimalizace námahy: cílem není výkon, ale efektivita – jak se pohybovat s co nejmenším úsilím
Neuroplasticita: metoda využívá schopnosti mozku měnit se na základě zkušeností – tedy zlepšování pohybových vzorců prostřednictvím jemné a uvědomělé praxe
Benefity Feldenkraisovy metody
pomáhá poznat naše tělo a naučit se ho lépe vnímat
zkvalitňuje pohyb a pohyblivost v každodenním životě
zlepšuje držení těla a koordinaci
pomůže měnit škodlivé návyky v pohybu
otevře schopnost vnímat nové možnosti – v těle i v životě
pohybová omezení se mohou změnit
objevuje radost z pohybu
podporuje zmírnění bolestí (např. bolesti zad, kloubů)
podpora při zdravotních potížích vznikajících z jednostranné zátěže (např. práce u počítače - bolesti krční páteře...)